Planeje para emagrecer

Planeje o treinamento certo para perda de peso

O segredo do sucesso não está em uma claquete ou em treinos devastadores. Pelo contrário.

Você não fez nada por anos. Não seria uma boa ideia entrar em uma carga adequada para um atleta. Pelo contrário, você deve começar com cuidado e devagar.

Uma condição ideal seria se você fosse examinado por um fisioterapeuta ou um médico de reabilitação.

Você precisa determinar se você tem a postura correta . Geralmente não. É por isso que você pode configurar um plano de treinamento para ajudar a reduzir o estômago e corrigir sua postura.

Você só precisa andar para andar. Mas se você tem um padrão de movimento defeituoso, então caminhar pode piorar ainda mais a situação. Por exemplo, a caminhada nórdica mal executada pode danificar a coluna em vez de prosperar.

Como perder peso corretamente? Do estômago!

Para avaliar os resultados, se você está indo bem ou não cai , não use o peso . A escala não mostra números que correspondem exatamente aos resultados. Mas a circunferência da cintura é intransigentemente precisa. Se cair, você se livra da gordura abdominal. E é exatamente disso que precisamos.

Meça sua circunferência da cintura e da cintura. Isso vai te dizer muito sobre o que está acontecendo.

É ideal se o cinto cair muito mais rápido que os quadris. É um sinal de que você está perdendo bacon.

Se os quadris descerem mais do que a cintura, isso pode indicar uma dieta ou desnutrição muito difícil.

Claro, isso não se aplica a todos, mas não vai doer se você seguir. Basicamente, esse parâmetro também é conhecido como o Índice WHR. Normal e saudável é ter uma barriga menor que os quadris. Quanto maior a circunferência abdominal, maior o risco para a saúde. E obesidade .

Eu sei que algumas pessoas são gordas em todos os lugares, não apenas na barriga. Dietas inadequadas e fome tornam possível perder peso da gordura subcutânea, mas as mantém como um carrapato! Ao mesmo tempo, a gordura subcutânea , seja a gordura das nádegas e as coxas para a saúde, não representa um problema sério.

Portanto, esta é a lista de recomendações que você pode seguir quando começar a perder peso.

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