Kifina

Formas populares para emagrecer

Kifina

Kefir dia de jejum. Se você é bem tolerado produtos lácteos, por todos os meios aproveitar esta oportunidade. Para passar esse dia, você precisará de 1,5 litro de iogurte desnatado (iogurte, acidophilus). Divida-o em 5-6 porções. Lembre-se que o kefir de hoje contribui para o afrouxamento dos intestinos e amadurece, que é mais de 3 dias, pelo contrário, fortalece. Escolha a “média dourada”.

Não gosta de kefir? Há uma alternativa – dia de jejum com iogurte, que tem os mesmos momentos positivos que o kefir, só tem um gosto melhor. Escolha iogurte natural com uma vida útil curta e baixo teor de gordura, que no nosso tempo não é absolutamente um problema – em qualquer loja, há uma grande variedade de todos os tipos de iogurtes. Compre um bom iogurte natural sem intensificadores de sabor ou conservantes. Então, pegue 3 xícaras de iogurte (no café da manhã, almoço e jantar) e 2 maçãs verdes (entre recepções de iogurte). Iogurte pode ser preparado por você mesmo em um fabricante de iogurte ou em um fogão lento, usando fermento para essa finalidade.

Mitos e verdades sobre perda de peso

A prevalência de obesidade e excesso de peso tem aumentado rapidamente nos últimos anos em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas obesas quase dobrou desde 1980, enquanto o sobrepeso e a obesidade são o quinto principal fator de risco para a mortalidade. Em 2011, mais de 11 milhões de crianças menores de cinco anos estavam acima do peso. Mas esse número foi reduzido, pois aderiram o tratamento de Kifina

As ferramentas terapêuticas mais comumente disponíveis para o tratamento da obesidade são o manejo dietético, modificação comportamental e educacional, aumento da atividade física e terapia medicamentosa. No entanto, a pressão social sobre a imagem do corpo, o desejo de um corpo e ganho de peso medo magra levaram à criação e proliferação de equívocos ou mitos sobre alimentos ou componentes ou hábitos e comportamentos que “enfraquecer” ou “Crescer” (Navarro et al., 2013). Normalmente, essas percepções não são apoiadas por dados científicos ou permanecem contrárias às evidências (mitos). Então, vamos ver alguns dos mais populares.

“A noite está” crescendo “

É uma percepção muito comum que a comida que é consumida à noite não a impedirá de queimar, sem qualquer evidência científica. No contexto de um plano nutricional equilibrado, nenhuma refeição é excluída. O que é importante na fase de perda de peso se encontra a pessoa a um balanço energético negativo, isto é, a energia recebida é inferior ao consumo de energia, o que é conseguido com uma dieta hipocalórica.

 

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