Coma menos do que você consome

Coma menos do que você consome. Seu corpo vai para as reservas de gordura quando recebe menos energia do que precisa durante o dia. Se houver um déficit entre a quantidade que você absorve e a quantidade de calorias que consome, você perderá peso.

Anote suas refeições. Anote o tempo e a quantidade e em quais situações você alcança alimentos não saudáveis. Anote a quantidade de calorias que você toma por dia.

 Calcule sua necessidade de calorias. Existem computadores na Internet. Ferramentas de fitness como pulseiras podem ajudá-lo a determinar suas necessidades diárias de calorias.

Pode ser mais do que uma folga, o que é verdade se olharmos para resultados de curto prazo, mas correr rápido é o melhor caminho para uma maratona, mas se o objetivo é efetivamente perder peso, correndo a uma velocidade decente Não se sentindo cansado Conseguirá queimar bem a energia, errar correndo rapidamente até respirar quase sem o efeito oposto. Confira mais dicas no site de internet relevante sobre perda de peso.

Os processos metabólicos do corpo que alteram a gordura acumulada Energia requer oxigênio. Mais exercício Corpo foi dado Aumentar o oxigênio Quando a gordura quebra Os músculos estão sendo usados ​​por Cardio Exercício 2 Vai usar toda a gordura para energia, mas se for um curto prazo a curto prazo Também conhecido como exercício não-cardio , o corpo puxa açúcar na corrente sanguínea. Que instantaneamente se transforma em energia em vez de gordura, que leva mais tempo Se correr devagar O corpo usa açúcar e gordura na proporção de 5: 5, mas se for um “curto prazo”, a taxa O uso de gordura diminuiu 10 por cento, razão pela qual “Por que o exercício cardiovascular queima melhor a gordura?”

Quanto maior o seu déficit calórico, mais rápido você perderá peso. Mas tenha em mente que você come todos os nutrientes essenciais e que você pode lidar bem com o déficit na vida cotidiana. Em particular, você deve tomar bastante proteína para evitar que o corpo ganhe massa muscular valiosa. Se você se sentir mal, você pode reduzir o déficit um pouco.

 Substitua sucos, suco spritzers e refrigerantes com bebidas sem calorias. Beba entre 2 e 3 litros de água por dia, você também pode pegar chás sem açúcar e bebidas leves. Não confunda sede com fome!

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