Calorias gordas X outras calorias

A melhor maneira de manter seu peso baixo é reorganizar seus hábitos alimentares e continuar a comer muito sem receber muitas calorias. Se você mudar sua dieta para que o ingrediente principal venha de carboidratos e proteínas, geralmente resultará em uma perda de peso. Por causa da maior saciedade, a pessoa quer comer menos calorias. Isso também afetará as gorduras do sangue e outros fatores de risco para doenças cardiovasculares.

No entanto, é preciso estar ciente de que, se você simplesmente substituir calorias de gordura por calorias de carboidratos ou proteínas, sem a redução total de energia, você não perderá muito. Portanto, é importante escolher fontes de proteína e carboidrato que saturem a um número mínimo de calorias.

Sem carboidratos simples à noite

Low carb ainda é a dieta de tendência número um. Você não precisa banir rigorosamente todos os carboidratos apenas porque está procurando a resposta para a pergunta “Como posso perder peso rapidamente ? ” É o suficiente se você não usar carboidratos simples, como eles são em pão branco, bolos, batatas fritas, fast food ou doces. Pão integral ou massa integral, no entanto, nada a objetar.

No entanto, a fim de manter a queima de gordura a toda a velocidade durante a noite, você deve segurar um pouco à noite no que diz respeito aos carboidratos. Coma uma fatia de pão integral, mas misture com salada, queijo ou outros produtos lácteos. Tente parar de comer carboidratos depois das 20:00.

Doces ou batatas fritas devem ser evitados durante a noite. Veja mais dicas aqui.

Em vez de alimentos gordurosos, por exemplo, você deve ingerir mais carboidratos ricos em fibras e proteínas, especialmente do reino animal. Há bons carboidratos em frutas e legumes, vegetais de raiz, como batatas, beterrabas e nabo, bem como em grãos integrais grosseiros na forma de pão de centeio, aveia, arroz integral e macarrão integral. As proteínas podem ser obtidas a partir de aves e ovos, gordura e peixe magro, e carnes magras e suplementadas com feijões secos, ervilhas, sementes de quinua e outras bombas de proteína do reino vegetal.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *